Thiền là gì? Tại sao thiền mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe?

Có rất nhiều nghiên cứu từ các trường đại học hàng đầu trên thế giới đã chứng minh những lợi ích tuyệt vời mà thiền mang lại cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Trong thế giới ngập tràn áp lực và cuộc sống bận rộn hiện nay, thiền đã trở thành một phương pháp giảm stress hiệu quả. Hãy cùng CAUTHU.TOP tìm hiểu về thiền và khám phá những lợi ích cụ thể mà nó mang lại trong bài viết này. Bằng cách thực hành thiền, chúng ta có thể tìm thấy sự bình an và cân bằng trong cuộc sống, đồng thời nâng cao sức khỏe và trạng thái tinh thần của chúng ta.

Thiền là gì?

Thiền là một tập hợp các kỹ thuật nhằm hỗ trợ trạng thái nhận thức sâu và khả năng tập trung cao độ. Được xem như một kỹ thuật thay đổi ý thức, thiền giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tâm lý một cách hiệu quả.

Phương pháp thiền đã trở thành một khía cạnh quan trọng trong nhiều tôn giáo và được áp dụng rộng rãi trên khắp thế giới. Dù được coi là một tín ngưỡng tôn giáo bởi nhiều người, thiền đang ngày càng được công nhận như một phương pháp tập luyện mang lại nhiều lợi ích hiệu quả trong xã hội hiện đại. Điều này đặc biệt đúng trong việc cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất của con người.

Thiền giúp tập trung tốt hơn

Thực hành thiền chánh niệm giúp tăng cường khả năng tập trung vào hiện tại và cải thiện khả năng tập trung vào các hoạt động hàng ngày. Một nghiên cứu của Trường Y Harvard năm 2011 đã khám phá tác động của thiền chánh niệm đến não bộ và phát hiện mối liên hệ giữa chánh niệm và khả năng xử lý thông tin mới. Trong nghiên cứu này, 17 người đã tham gia một chương trình thiền kéo dài 8 tuần và não của họ được quét trước và sau. Kết quả cho thấy sự gia tăng về chất xám trong các khu vực của não liên quan đến học tập, trí nhớ và điều chỉnh cảm xúc.

Thiền giúp giảm stress hiệu quả

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thiền có khả năng giảm mức độ cortisol – hormone gây stress trong cơ thể, giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Năm 2013, hơn 200 nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm stress.

Thiền giúp con người tỉnh thức và hiểu bản thân hơn

Thiền khích lệ chúng ta sống chậm lại và khám phá sâu hơn về bản thân, đồng thời khuyến khích việc tự chiêm nghiệm. Theo Tiến sĩ Brian Wind, Giám đốc Lâm sàng tại JourneyPure, thiền tăng cường nhận thức về bản thân bằng cách kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc mà không đánh giá, từ đó mang lại sự cải thiện về lòng tự trọng.

Thiền giúp kiểm soát đau đớn

Được khuyến khích mạnh mẽ bởi nhiều bác sĩ, thiền chánh niệm đã được xem là một kỹ thuật quan trọng trong quá trình kiểm soát cơn đau cho bệnh nhân. Một nghiên cứu năm 2020 với hơn 6.400 người tham gia đã thực hiện để đánh giá tác động của thiền trong điều trị bệnh. Kết quả từ 60 cuộc thử nghiệm cho thấy thiền có khả năng giảm đau cho bệnh nhân sau phẫu thuật và cải thiện tình trạng của những bệnh nhân mắc các bệnh cấp tính hoặc mãn tính.

Kết luận

Thiền là một phương pháp tập trung và quan sát sự tồn tại của hiện tại mà ngày nay đã được nhiều người áp dụng. Thực hành thiền không chỉ mang đến sự bình tĩnh tinh thần mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu đã chứng minh rằng thiền giúp giảm căng thẳng, giảm mức độ stress, tăng cường tập trung, cải thiện giấc ngủ, và làm giảm triệu chứng đau. Bằng cách tạo ra sự cân bằng tâm lý và thể chất, thiền đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trạng thái tinh thần tốt cho mọi người.