Kẹo ngủ ngon là gì? Tại sao kẹo lại giúp ngủ ngon và có an toàn cho sức khỏe hay không?

Kẹo ngủ ngon, một phương pháp mới để giải quyết vấn đề khó ngủ, đã xuất hiện trên thị trường gần đây. Chúng được quảng cáo là giúp tạo điều kiện dễ ngủ và đảm bảo giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều câu hỏi xoay quanh tác dụng và an toàn của chúng đối với sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về kẹo ngủ ngon, chúng ta cần tìm hiểu về cơ chế hoạt động của chúng và điều kiện an toàn sử dụng. Cùng CAUTHU.TOP xem qua bài viết này.

Tình trạng thiếu ngủ ngày càng phổ biến với nhiều người hiện nay

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng không thể thiếu cho sức khỏe toàn diện, cả về thể chất lẫn tinh thần. Những giờ ngủ đủ và chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tối ưu của cơ thể chúng ta. Nó không chỉ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo mà còn có lợi cho nhiều chức năng quan trọng khác. Một giấc ngủ đủ và tốt có thể củng cố hệ miễn dịch, tăng cường tâm trạng tích cực và giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh như bệnh tim, tiểu đường và rối loạn tâm lý.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Mỹ (CDC), một trong ba người trưởng thành không ngủ đủ giấc đều đặn. Với nhu cầu ngủ khó và mất ngủ ngày càng tăng, các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ không cần kê đơn, như thực phẩm chức năng, đã trở nên phổ biến. Trong số đó, kẹo ngủ ngon được xem là một phương pháp hiệu quả trong ngắn hạn để giải quyết vấn đề này. Các loại kẹo này được thiết kế đặc biệt với các thành phần có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy quá trình thư giãn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, cần tìm hiểu kỹ và tuân thủ hướng dẫn để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Kẹo ngủ ngon là gì?

Kẹo ngủ ngon, như tên gọi, là một sản phẩm bổ sung mới trên thị trường được chế tạo dưới dạng kẹo dẻo. Nó được thiết kế để giúp bạn dễ ngủ hơn. Kẹo này chứa các thành phần hoạt tính như melatonin, L-theanine và CBD, có tác dụng tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể chìm vào giấc ngủ. Melatonin giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, trong khi L-theanine và CBD có khả năng thư giãn và làm dịu tâm trạng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến chuyên gia và tuân thủ hướng dẫn sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Kẹo ngủ ngon mang đến một lợi thế lớn so với các loại chất bổ sung dạng viên nang hay viên nén: nó phù hợp với mọi người, bao gồm cả những người không thích uống thuốc hoặc không thể nuốt viên thuốc. Việc sử dụng kẹo giúp đảm bảo tính tiện lợi và dễ dàng trong việc thưởng thức, giúp mọi người tiếp nhận các thành phần hữu ích cho giấc ngủ một cách dễ dàng và thoải mái.

Kẹo ngủ ngon chứa thành phần gì?

Các loại kẹo hỗ trợ giấc ngủ hiện nay thường chứa một hoặc kết hợp ba thành phần chính như melatonin, L-theanine và CBD để tạo ra hiệu ứng gây ngủ. Nhờ sự kết hợp này, những loại kẹo này có thể giúp thúc đẩy quá trình thư giãn và giấc ngủ tự nhiên, mang lại một giấc ngủ trọn vẹn và sâu hơn cho người sử dụng.

Melatonin

Melatonin là một hormone tự nhiên mà cơ thể chúng ta sản xuất để giúp chúng ta đi vào giấc ngủ. Nó được tạo ra đặc biệt trong điều kiện môi trường tối, và nồng độ melatonin thường tăng lên vài giờ trước khi chúng ta đi ngủ. Melatonin không chỉ giúp tạo ra cảm giác buồn ngủ, mà còn duy trì ở mức nồng độ cao trong cơ thể trong khoảng thời gian khoảng 12 giờ, cho đến khi môi trường trở nên sáng sủa trở lại.

Sự tổng hợp melatonin trong cơ thể có thể giảm dần theo tuổi tác và cũng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác. Để giúp tạo cảm giác buồn ngủ, các chất bổ sung sử dụng melatonin được tổng hợp nhân tạo. Tuy nhiên, theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp của Mỹ (NCCIH), những sản phẩm này có thể gây ra một số tác dụng phụ như cáu gắt, trạng thái mơ màng, buồn nôn, tiêu chảy và đau đầu.

Mặc dù melatonin có tổng thể an toàn cho cả người lớn và trẻ em, nhưng chuyên gia khuyến cáo không vượt quá liều lượng hàng ngày 10 miligam và luôn tuân thủ hướng dẫn sử dụng được cung cấp kèm theo sản phẩm.

L-theanine

L-theanine, còn được gọi là γ-glutamylethylamide, là một axit amin tự nhiên có trong lá trà và có khả năng giảm căng thẳng. Theo các nghiên cứu, chất này có thể giảm lo lắng bằng cách ảnh hưởng đến sóng não và tạo ra trạng thái cần thiết cho giấc ngủ chất lượng. Đặc biệt, L-theanine không cần chất phụ gia và không gây tác dụng phụ, bao gồm cả buồn ngủ vào ban ngày.

Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Nutrients vào tháng 10/2019 cho thấy việc sử dụng 200 mg L-theanine mỗi đêm đã cải thiện vấn đề giấc ngủ liên quan đến căng thẳng, trầm cảm và lo lắng.

CBD

CBD, hoặc cannabidiol, là một hợp chất tồn tại trong cây cần sa nhưng không gây tác hại cho hệ thần kinh. Vì tính chất này, CBD đã trở thành thành phần chính trong nhiều sản phẩm không kê đơn được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới, được cho là có khả năng giảm triệu chứng lo âu.

Có một số nghiên cứu, như là một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Permanente vào tháng 1/2019, đã chỉ ra rằng CBD có thể giúp giảm triệu chứng lo âu và có tiềm năng hỗ trợ người mất ngủ liên quan đến tình trạng căng thẳng. Tuy nhiên, cần tiếp tục nghiên cứu để hiểu rõ hơn về tác dụng của chất này và đánh giá các tác động phụ có thể có.

Kẹo ngủ ngon có tác dụng thực sự như quảng cáo hay không?

Lợi ích chính của các loại kẹo này là giúp tạo cảm giác dễ ngủ. Mặc dù chúng mới xuất hiện trên thị trường gần đây và chưa có nghiên cứu cụ thể để xác nhận hiệu quả, nhưng các thành phần hoạt tính trong kẹo đã được nghiên cứu và có bằng chứng ủng hộ như đã đề cập trước đó.

Tuy nhiên, các chuyên gia đồng lòng rằng tác dụng của kẹo ngủ ngon, nếu có, chỉ mang tính tạm thời và không giải quyết nguyên nhân gốc rễ gây mất ngủ. Chúng chỉ là giải pháp ngắn hạn.

Những ai nên dùng kẹo ngủ ngon?

Theo National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), kẹo ngủ ngon chứa melatonin có thể được đề xuất sử dụng cho người trưởng thành gặp vấn đề về giấc ngủ tạm thời hoặc trường hợp rối loạn giấc ngủ do chênh lệch múi giờ khi đi máy bay. Ngoài ra, cũng có một số bằng chứng cho thấy chúng có thể hữu ích cho người mắc rối loạn giai đoạn ngủ-thức muộn (DSWPD).

Tuy vậy, hiệu quả của melatonin để điều trị chứng mất ngủ vẫn chưa có kết luận rõ ràng, và American Academy of Sleep Medicine (AASM) không khuyến nghị sử dụng các sản phẩm bổ sung chứa melatonin cho người mắc chứng mất ngủ mãn tính.

Kẹo ngủ ngon cũng có thể được sử dụng cho trẻ em, đặc biệt là những loại kẹo chứa melatonin. Melatonin là một hormone tự nhiên trong cơ thể chúng ta, điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức, nồng độ melatonin thấp vào ban ngày và đạt đỉnh vào giữa đêm. Một số trẻ em có rối loạn phát triển thần kinh không sản sinh melatonin đúng chu kỳ, do đó, việc bổ sung melatonin lý thuyết có thể giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của trẻ.

Tuy nhiên, American Academy of Pediatrics (AAP) lưu ý rằng melatonin cũng có thể gây ra phản ứng phụ ở trẻ em như đau đầu hoặc tiểu dầm, và việc sử dụng melatonin trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến quá trình dậy thì của trẻ.

Kẹo ngủ ngon có tác dụng phụ và nguy cơ cho sức khỏe như thế nào?

Một vấn đề lớn của kẹo ngủ ngon là sự thiếu kiểm soát chặt chẽ, giống như các sản phẩm bổ sung khác, chúng không được quản lý theo cách như các loại thuốc chữa bệnh. Ngay cả ở Mỹ, các sản phẩm được gắn nhãn là thực phẩm chức năng không được kiểm soát bởi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), trong khi tất cả các dược phẩm khác, kể cả những loại thuốc không kê đơn, đều phải được FDA chấp thuận về tính an toàn và hiệu quả trước khi được phân phối trên thị trường.

Vì vậy, khi sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng, chúng ta không thể chắc chắn về thành phần của chúng, ví dụ như thành phần hoạt tính có thể không tương đồng với những gì được ghi trên nhãn, hoặc có thể chứa các chất tạp nhiễm.

Thực tế là các nghiên cứu đã tiến hành kiểm tra các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ và phát hiện rằng 71% trong số đó có hàm lượng thành phần sai số hơn 10% so với nhãn ghi trên sản phẩm. Ngoài ra, lượng melatonin trong các lô sản phẩm cùng thương hiệu và cùng loại cũng có thể khác nhau rất nhiều, với sự chênh lệch lên tới hơn 400%. Kết quả của nghiên cứu này đã được xuất bản trên Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng vào năm 2017, và cho thấy lượng melatonin thực tế trong các sản phẩm dao động từ ít hơn 85% đến cao hơn gần 500% so với thông tin được ghi trên nhãn.

Ngoài ra, melatonin có thể tương tác không tốt với một số loại thuốc, vì vậy nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc đang mắc bất kỳ tình trạng sức khỏe nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm chứa melatonin.

Theo Mayo Clinic, có một số loại thuốc có thể tương tác với melatonin, bao gồm thuốc chống đông máu, thuốc chống co giật, thuốc điều trị huyết áp, thuốc điều trị tiểu đường, thuốc tránh thai, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc giảm ngưỡng co giật, fluvoxamine, thuốc ức chế hệ thần kinh trung ương và diazepam.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng những viên kẹo này có thể chứa nhiều thành phần khác ngoài chất gây ngủ, như đường, hương liệu và các thành phần không cần thiết khác, có thể khiến người dùng vượt quá liều lượng do hương vị thơm ngon. Điều này đặc biệt đáng lưu ý vì các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung thường không quan tâm đến việc cung cấp liều lượng chính xác của các thành phần.

Hơn nữa, kẹo ngủ ngon được thiết kế rất giống với kẹo thông thường, vì vậy cần phải cẩn thận để tránh cho trẻ em tiếp cận vì chúng.

Tác dụng của kẹo ngủ ngon kéo dài trong bao lâu?

Nếu bác sĩ cho phép sử dụng kẹo ngủ ngon, hãy tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng. Thông thường, các loại kẹo này được sử dụng trước khi đi ngủ, và không nên sử dụng vào ban ngày để tránh tình trạng buồn ngủ ảnh hưởng đến hoạt động và sinh hoạt hàng ngày.

Thời gian tác dụng của kẹo ngủ ngon phụ thuộc vào thành phần của chúng. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Current Neuropharmacology vào tháng 4/2017 đã cho thấy sau khi sử dụng melatonin với liều lượng từ 1 đến 5 mg, nồng độ melatonin trong cơ thể của hầu hết mọi người sẽ đạt đến mức cao nhất sau khoảng 1 giờ, sau đó trở lại mức bình thường trong khoảng thời gian từ 4 đến 8 giờ.

Cách chọn kẹo ngủ ngon như thế nào?

Để đảm bảo chất lượng, tốt nhất là lựa chọn các thương hiệu uy tín khi sử dụng các sản phẩm này vì chúng không được quản lý chặt. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng đã kiểm tra 31 sản phẩm bổ sung chứa melatonin và phát hiện rằng khoảng 1/4 trong số đó chứa serotonin – một hormone khác – cùng với các thành phần khác không rõ nguồn gốc. Do đó, các chuyên gia khuyên nên chọn các sản phẩm đã được chứng nhận bởi các tổ chức độc lập. Tổ chức Vệ sinh Quốc gia (NSF) và Dược điển Mỹ (USP) là hai tổ chức chứng nhận uy tín trên toàn cầu.

Ngoài ra, chỉ nên sử dụng melatonin với liều lượng từ 1 đến 3 mg mỗi ngày, với giới hạn tối đa là 10 mg.

Kết luận

Kẹo ngủ ngon chứa các thành phần giúp tạo điều kiện tốt hơn cho cơ thể để ngủ và thực sự có hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, chúng không phải là giải pháp lâu dài để điều trị triệt để chứng mất ngủ. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ và điều trị một cách chính xác.